jestem w szoku!!! dostałam dziś okres, w końcu po 4 miesiącach! pewnie to ta dieta białko+tłuszcz w święta no ale był i terning dzisiaj: PRZYSIAD 8/6/6/4/435/40/45/55/55, 5kg więcej niż ostatnio, ale 15miniej niż mój max, minimalnie lepiej z techniką chyba, przy tym 55kg trener mnie nagrywał, nie przy wszystkich siadach, ale jeszcze mam lekki [...]
wyniki konkursu powalające!!!!, chylę czoła przed kilkoma dziewczynami w szczególności ja stwierdziłam, że swoje podsumowanie zrobię za jakiś czas -ostatnio jem więcej węgli i mam wrażenie, że wokół talii szczególnie "napęczniałam", chyba trzymam wode ale jak to już wiem-węgle mi nie sprzyjają, po za tym ochoty na słodkie smaki nie mam [...]
[...] w związku z kierunkiem zmian mojego ciała, ale leciałam na trening.....no i po wizycie na siłowni potwierdziło się to o czym myślałam mówi się że ok 80% sukcesu to dieta, reszta trening i inne.... jak moja trenerka mnie zobaczyła-pyta co sie stało bo mi ostatnio strasznie góra zmarniała-wiem że to wychudziło się strasznie, a i mięśni [...]
Hej podstawa to dieta i nie zgubisz tluszczyku bez niej po prostu. Mozesz skakac na skakance do oporu, ale zbilansowana dieta redukcyjna to podstawa. Poczytaj podwieszone posty w dziale Odzywianie i w ogole ten dzial i uloz sobie diete. Z tego co piszesz, to za duzo na ten temat chyba nie czytalas, bo jesli dla Ciebie dieta to owoce i jogurty... [...]
14.01.09r. 6. Trening... Dieta: Śniadanie (koło 10.00): parówka, 1 skibka chleba z masłem i dwie z dżemem... kakao i 1 kapsułka omega 3 Obiad: Rosół Ziemniaki z trochę mięsa (ziemniaków dużo zjadłem, ale mięso to był jakiś gotowiec ze sklepu, i nie mogłem się zmusić, żeby całe zjeść...) Posiłek przed treningowy: nic... nie miałem w domu nic, co [...]
17.01.09r. 7. Trening ... Tym razem lepiej się czułem niż w poniedziałek i w środę. Może to dlatego, że wtedy była pełnia księżyca Niestety czuję, że powoli "coś mnie bierze". Katar, kaszel i te sprawy. Miejmy nadzieję, że nie będę musiał przerwać treningów i po prostu szybko się to skończy... No ale do rzeczy... Dieta: Śniadanie [...]
19.01.09r. 8. Trening ... Choroba to fałszywy alarm - fakt, jestem lekko podziębiony, ale chyba prawie każdy ma katar zimą... Dieta: Śniadanie (około 8.00 - 2 grzanki z czekoladą, kakao, omega 3 (nie zdążyłem więcej zjeść, bo musiałem już wychodzić do szkoły...) 2. Śniadanie (około 10.30) - 4 grzanki z pasztetem i ogórkiem Obiad (około 16.00) - [...]
Witam :) To mój pierwszy post na tym forum! Mam zmodyfikowaną wersję tej diety, oto ona. Zatytułowana jako "Dieta kliniki Heys w USA" ale jeśli się nie mylę to jest pic na wodę, nie wiem nawet czy taka klinika istnieje, nie znalazłam informacji :) Dieta 13 dni, ubytek 7-8kg. Warunek: ani kropli alkoholu, cukru, soli Poniższy zestaw [...]
jogger sugeruje ze taki wzrost metabolizmu nie wystepuje u wszystkich,ale... u znaczacej wiekszosci... czyli ta dieta nie jest odpowiednia dla wszystkich,i zalezy to od reakcji na diete. cytujac nawet wypowiedz powyzej. qazar ,hmm..oczekuje w miare szybkich-motywujacych do dalszego zwracania uwagi na to co sie je,rezultatow,oraz zdaje sobie sprawe [...]
Witam! Wrzucam od nowa z tym zapotrzebowaniem co napisales i wyglada to tak a: Zapotrzebowanie: B:143g T : 33 g w:455 kcal : 2685 Z diety wychodzi: B:165 T:51 W: 396 kcal : 3683 Dieta: 1 posilek : B : 27,13 T: 20,09 W : 77,62 kcal : 575,1 platki owsiane 100 g Jajka kurze cale 120 g Rodzynki 10 g 2 : B : 24,975 T: 1,8 W : 78,1 kcal : 432 [...]
[...] Pamietaj ze mozna z tym rowniez przesadzic i na scenie "nie wygladac". Syrius napisz ile to jest "odpoczynek jakis czas"? Jak wczesniej wygladala dieta? Tak mozesz sprobowac zmniejszyc troszke bialko ale pamietaj ze jak to mawial Arek Szyderski : jezeli chcesz sie oblozyc miesem to musisz sporzywac mieso. Tluszcze w [...]
enzymy trawienne - jakie?da radę w aptece kupić? czym są 'paleczki kwasu mlekowego'? Moja dieta - ogólnie to tak: rano owsiane+25 gram odżywki białkowej+300ml mleka+2-3 jaja (zależnie od wielkości) na twardo lub jajecznica, do tego pół kieliszka oliwy w szkole: dwa posiłki, pierwszy 50 gram ryżu+125-150gram mięsa (kurczaka, wołowiny itd - [...]
[...] oliwy, bez warzyw 4. ryż daj biały, do tego mięso ok, resztę wywal 5. odzywki zbędne, daj twaróg półłusty do tego oliwa i warzywa ups dopiero wyczytałęm ,że ryb nie lubisz, no ale dieta wymaga poświęceń jeśli chcesz coś osiągnąć. Ogólnie to poczytaj jescze trochę posty podwiesozne, bo wiedza jest najważniejsza, a potem praktyka pozdrawiam ;)
Chleb razowy/pełnoziarnisty, wędlinę zamień na mięso własnej roboty, sos własnej roboty, nie ze słoika, nie z torebki, mięso mielone samemu mielone, lub w sklepie po zakupie, makrela wędzona maks 3 razy tygodniowo. Brakuje wyliczeń kcal, Twojego zapotrzebowania i ile kcal dostarczasz tą dietą. Przekąski to warzywa, jeśli coś innego to wliczaj w [...]
LukRecJa - te owoce muszą być bo mam hipoglikemie i jesli chodzi o mięso to nie ma szns,żebym zaczęła je jeść,bo to kwestia przekonania. Czy moja dieta ma wyglądac na zasadzie -worek ryżu i piers -rodem z dzienników treningu na masę? Własnie wychodzę na trening,postaram sie cos zrobic z tymi przysiadami itd. Eska- hihi kwestia opalania,sprawa dla [...]
[...] odzywiania z przedstawionym powyzej, wychwycisz wiele bledow postaraj sie stworzyc teraz jadlospis w oparciu o podane wskazowki byc moze takie odzywianie wydaje Ci "dieta kulturysty", bo przeciez tyle bialka, tluszcz i w ogole kalorie.. uwierz, ze wlasnie tedy droga cialo nie ujedrni sie od jednego udka i kilku lyzek twarogu miesnie [...]
witam mam 17lat i zaledwie 60kg masy. zamierzam przypakowac troszke a oto moja dieta. chce prosic was o ocene, poprawke. 1. śniadanie 6:15 - mleko 3,2% - płatki owsiane - 2 jajka kurze B33 W77 T27 OK. 2. posiłek w szkole 9:00 kanapki ze sporą dawką mięsa lub twarogu. Na tyle durzo aby było 30g biała. ewentualnie wieprzowina 200g + ryż [...]
Mój jadłospis dnia od prawie 2 tygodni to właśnie dieta którą podałam na samym początku czyli ok. 24gB 14gT i 9gWW / każdy posiłek. Tak teraz jem. Normalne obiady u mnie odzwierciedlają mięso+ziemniaki/ryż+sałatka. Wszystko co teraz jem jest na 1 stronie artykułu. Pierwszy posiłek ok. 8-8.30 i wszystkie następne co 3-3,5h. Ja rozumiem, że wam [...]